Vous pensez être Accro au Sexe? Ce sont les Signes

Vous pensez être Accro au Sexe? Un Expert Évalue les Signes à Rechercher

Avec des ajouts par Ashley Keegan.


Les comportements sexuels compulsifs peuvent prendre de nombreuses formes, comme le fort désir d’avoir des relations sexuelles, masturber, regarder du porno, ou flirter. Ce sont toutes des choses tout à fait normales avec modération, et le désir sain pour elles peut varier d’une personne à l’autre. Alors, comment pouvez-vous savoir si votre comportement est réellement un problème? 

CONCERNER: Vouloir Beaucoup de Sexe Signifie-t-Il Que Vous êtes Accro? Les Experts Expliquent

Nous avons discuté avec Nicolette Zangari, M.A., et doctorante en Psychologie clinique, pour en savoir plus sur le sujet, et elle note tout de suite que même l’étiquette de “dépendance sexuelle” est totalement mal comprise.

« La « dépendance sexuelle » et le « trouble hypersexuel » ne sont pas des catégories diagnostiques autonomes reconnues dans le DSM-5“, dit-elle, choisissant d’utiliser le terme ”comportements sexuels compulsifs » à la place. Elle fait également référence à l’importance de reconnaître que tous les comportements sexuels — même ceux qui sont considérés en dehors de la “norme” — ne sont pas nécessairement indicatifs d’un problème.

« Il est important de se rappeler que s’engager dans des comportements sexuels non normatifs; s’engager dans une sexualité perverse; éprouver du plaisir du sexe ou de la masturbation; et regarder de la pornographie ne sont pas en soi des signes de comportement sexuel compulsif ou de tout type de trouble sexuel », nous assure Zangari. « [Mais] si ces comportements vous amènent à vous engager dans le secret et le mensonge, ou si vous éprouvez une préoccupation pour le sexe dans la mesure où vous ne pouvez pas vous concentrer sur d’autres choses et que vous subissez des conséquences négatives, il peut être judicieux de chercher du soutien. »

Dépendance sexuelle. Trouble hypersexuel. Comportement sexuel compulsif. Cependant, vous pouvez vous y référer, un fait reste vrai: Si le désir d’activité sexuelle gêne vos relations, votre travail et votre vie en général, vous voudrez peut-être saisir cette occasion pour vous réfléchir et vous demander s’il y a un problème plus profond qui pourrait devoir être résolu. Passons donc à certains des signes qui peuvent indiquer un comportement sexuel compulsif (et comment vous pouvez chercher du soutien pour vous-même ou un être cher, si nécessaire).

1. Vous Menez Une Double Vie

Ressentez-vous le besoin de garder votre vie sexuelle secrète auprès de votre entourage? Peut-être que vous avez un partenaire extraconjugal que vous gardez caché. Ou, peut-être que vous vous faufilez pour adopter des comportements sexuels en dehors de votre relation actuelle parce que vous ne croyez pas que votre partenaire comprendrait ou même pourrait satisfaire vos désirs.

Mener une double vie à des fins sexuelles peut certainement être un signe de dépendance sexuelle. Il est vrai que beaucoup de gens – hommes et femmes — tromper leurs partenaires, mais une contrainte à le faire est plus anormale. Et que vous soyez ou non dans une relation engagée, garder votre vie sexuelle secrète des amis et de la famille peut également indiquer un problème. 

”L’activité sexuelle compulsive peut parfois entraîner des sentiments de culpabilité ou de honte », explique Zangari. « Les gens peuvent se sentir gênés, sales ou regrettés, et donc travailler plus fort pour cacher ces comportements aux autres. Cela peut entraîner des relations personnelles tendues et une faible estime de soi. »

Vous voudrez peut-être vous demander pourquoi vous ne voulez pas révéler vos activités. Et, s’il y a des sentiments négatifs derrière votre réponse, cela peut être le signe d’un problème plus profond. Vous pourriez également vous demander si vous pourriez utiliser l’activité sexuelle comme un moyen d’éviter de vous souvenir de quelque chose de douloureux ou de traumatisant dans votre passé, ou comme un exutoire à la dépression engourdie ou à l’anxiété. 

2. Vous Recherchez Fréquemment Du Matériel Sexuel

Une préoccupation pour tout ce qui concerne le sexe peut conduire à une existence très étroite. Lorsque vous recherchez constamment et systématiquement des médias liés au sexe, cela peut être un signe de dépendance sexuelle. Profiter d’un peu de porno ici et il y a une chose; toujours chercher du matériel sexuel à l’exclusion d’autres intérêts en est une autre.

Zangari note cependant qu’il existe une grande variabilité de la sexualité, offrant un exemple de deux personnes qui se masturbent trois fois par jour: 

« Ces deux personnes ayant un comportement sexuel identique peuvent connaître des résultats très différents ou avoir des évaluations très différentes de leur comportement sexuel », dit-elle. « On peut se sentir totalement consumé par leur désir de se masturber dans la mesure où ils ne peuvent pas assumer d’autres responsabilités ou atteindre d’autres objectifs. Ils pourraient ressentir un sentiment de honte et d’embarras que la masturbation ait pris le dessus sur leur vie. Pendant ce temps, l’autre pourrait ne rencontrer aucun problème de fonctionnement et être capable d’atteindre tous ses objectifs et de se sentir très à l’aise avec la quantité de relations sexuelles qu’il a. »

En fin de compte, la fréquence ou le type de comportement sexuel n’est pas nécessairement un prédicteur fiable du comportement sexuel compulsif. C’est plutôt le niveau de détresse qu’il provoque, ou son impact sur le fonctionnement quotidien, qui pose véritablement le problème. Éprouvez-vous des pensées sexuelles intrusives et pénibles qui ont un impact négatif sur votre vie? Soyez honnête dans votre auto-évaluation de votre comportement et demandez-vous si vos comportements vous servent ou si vous vous gênez simplement.

3. Vous Compromettez Vos Relations Personnelles

Vous pourriez tricher, tromper, retenir des informations ou tout simplement être faux envers vous-même et votre partenaire de diverses manières. Être infidèle ne signifie pas seulement avoir des contacts sexuels avec une autre personne; cela peut être démontré de différentes manières — comme régulièrement visiter des clubs de strip-tease – à l’insu de votre partenaire.

Ce signe potentiel de dépendance sexuelle ne se réfère pas seulement à compromettre votre relation avec votre partenaire, mais il peut facilement s’étendre aux cercles sociaux, familiaux et même professionnels. Vous mettez inutilement toutes vos relations interpersonnelles en danger lorsque vos compulsions (et les mensonges que vous devez raconter pour les cacher) vous empêchent de vivre votre vie.

“Si des personnes qui se soucient de vous soulèvent des inquiétudes et que vous remarquez que votre comportement sexuel a généralement un impact négatif sur votre vie, il pourrait être judicieux de demander un soutien professionnel”, note Zangari.

4. Vous Cherchez Des Aventures Sexuelles Explicites

Ce comportement peut se manifester de différentes manières. Peut-être que vous ne pouvez pas tirer d’excitation d’avoir des relations sexuelles avec la même personne, et vous vous sentez donc obligé de rechercher des rencontres plus excitantes. Il y a certainement relations ouvertes où ce type de arrangement cela pourrait fonctionner, mais la recherche fréquente de variété sexuelle peut indiquer un comportement sexuel incontrôlé et compulsif qui pourrait vous conduire sur une piste dangereuse d’avoir constamment besoin de différents stimuli pour gagner en satisfaction et en soulagement sexuel. Cette piste pourrait également entraîner des résultats indésirables, tels que des grossesses non planifiées et des maladies sexuellement transmissibles qui mettent en danger votre sécurité et celle de votre partenaire.

« Il n’y a rien d’intrinsèquement pathologique ou anormal à avoir un désir sexuel élevé ou à prendre des risques sexuels calculés », explique Zangari. Elle poursuit en citant l’exemple que de nombreuses personnes au sein des communautés BDSM et kink établissent des règles et des limites dans un contexte de douleur consensuelle et de jeu de pouvoir, ce qui peut entraîner un certain niveau de risque que toutes les parties ont convenu. « Mais lorsque le comportement sexuel introduit un niveau de risque déraisonnable ou dangereux, et lorsqu’il est impulsif, non consensuel ou implique une activité illégale, il peut y avoir un problème plus important. »

5. Vous Avez Des Ennuis Juridiques

Si vous vous engagez régulièrement dans des activités illégales dans la plupart des endroits— telles que payer des relations sexuelles avec des travailleurs du sexe ou avoir sexe dans les lieux publics — vous ressentez peut-être des compulsions sexuelles hors de votre contrôle. Ou peut-être vous sentez-vous obligé de vous engager dans d’autres activités qui pourraient ne pas être des infractions criminelles, mais qui sont néanmoins offensantes, telles que le voyeurisme ou les appels téléphoniques indécents. Quoi qu’il en soit, cela n’augure rien de bon si votre vie sexuelle vous cause des ennuis avec les autres. Cela va au-delà de gâcher les relations avec vos proches, car ces connexions ont le potentiel d’être réparées sur la route. Si vos compulsions sexuelles vous obligent à accumuler un dossier permanent, cependant, cela pourrait entraîner une diminution des opportunités de travail, des problèmes financiers, des peines de prison et de l’embarras, car votre visage et votre nom sont également répandus dans les médias locaux.

6. Vous Vous Sentez Négativement Sur Votre Comportement

La dépendance sexuelle — ou la contrainte de s’engager dans certains comportements sexuels — peut sembler amusante, mais ce n’est vraiment pas pour ceux qui luttent vraiment avec elle. Ces compulsions interfèrent avec le fonctionnement quotidien, mettant un stress excessif sur les relations, les emplois, la santé mentale et l’estime de soi. De plus, ils prennent du temps loin de la famille, des amis, des passe-temps et de tout ce qui rend la vie vraiment agréable. Et si vous avez des sentiments négatifs intenses à votre égard à cause de votre comportement — culpabilité, remords, honte, voire idées suicidaires — il est définitivement temps d’obtenir de l’aide. 

Lorsque nous faisons des choses parce que nous sommes obligés de les faire, puis que nous nous battons pour avoir cédé à l’envie, nous créons un cycle de comportement désagréable qui peut rendre presque impossible de s’engager de manière significative dans nos vies. Donc, si vous sentez que votre qualité de vie est diminuée par des pensées sexuelles intrusives et des comportements sexuels compulsifs, sachez simplement que de l’aide est disponible.

Bien qu’il n’y ait vraiment pas de solution unique pour régner dans les comportements sexuels compulsifs, Zangari suggère de parler à un professionnel de la santé mentale sex-positif, comme un Thérapeute sexuel certifié AASECT, qui peut évaluer dans quelle mesure vos comportements affectent votre vie. Les plans de traitement varieront bien sûr par individu, mais il existe de nombreuses approches qui pourraient être très bénéfiques, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, les pratiques de pleine conscience, la thérapie de groupe et même les modèles traditionnels en 12 étapes. Elle note également que le comportement sexuel compulsif peut être un symptôme d’autres problèmes de santé, tels que les troubles neurologiques, le SSPT et la consommation de drogues ou d’alcool, il est donc important de tenir compte de ces facteurs possibles lors de la détermination d’un plan de traitement avec un professionnel.

”Le sexe et la pornographie — comme la nourriture, le jeu, l’exercice et l’alcool — peuvent être des sources de plaisir et de détresse », souligne Zangari. « Tout ce qui nous procure du plaisir dans la vie peut également être dangereux et malsain lorsqu’il est poussé à l’extrême.”

Alors que beaucoup de gens sont considérés comme des “accros au sexe”, ce n’est pas un titre à donner à n’importe qui qui est apparemment obsédé par le sexe. Mais pour ceux qui luttent vraiment avec des comportements sexuels compulsifs, rappelez-vous simplement que la première étape du rétablissement consiste à admettre que vous avez un problème. Et la deuxième étape consiste à reconnaître que ces comportements peuvent être modifiés avec la connaissance de soi, la compassion de soi et un bon thérapeute.

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