C’est Très Sain de se Masturber, Mais Est-Il Possible d’En Faire Trop?

Il est Parfaitement Sain de se Masturber, Mais Est-Il Possible d’En Faire Trop?

Comment appelez-vous un comportement tout à fait normal auquel une majorité d’hommes adultes participent régulièrement, mais dont la société aime souvent vous culpabiliser? Vous avez peut-être appelé par euphémisme cette activité “étouffer le poulet” ou “jouer au billard de poche” à un âge plus précoce, croyant que le mot lui-même est trop tabou pour être touché, mais vous savez de quoi nous parlons ici, c’est de la masturbation.

Si vous vous êtes masturbé au cours du dernier mois, de la dernière semaine, voire des dernières 24 heures, donnez-vous une tape de félicitations dans le dos. Vous, cher ami, faites partie d’un groupe super, non exclusif composé de la grande majorité des hommes adultes vivant aux États-Unis Selon un étude, plus de 70% des garçons se sont masturbés au moins une fois au moment où ils atteignent l’âge de 17 ans. Au moment où ils atteignent l’âge adulte? Eh bien, à ce moment-là, il est considéré comme un comportement universel.

Il n’y a rien de mal intrinsèquement à se masturber régulièrement (peu importe ce que cela peut signifier au niveau individuel). En fait, il est considéré comme faisant partie intégrante de développement sexuel normal, et peut conduire à un certain nombre d’avantages.

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« Beaucoup de gens trouvent que la masturbation à l’orgasme est un soulagement du stress et un ascenseur de l’humeur en raison à la fois de la réponse chimique qu’elle provoque, ainsi que de la tension puis de la relaxation des muscles après coup”, explique-t-il Dr. Vanessa Valentino, un psychologue et sexologue basé à New York.

“[La masturbation] aide souvent les gens à connaître leur corps et à éprouver plus de plaisir lors des rencontres sexuelles avec les autres”, ajoute-t-elle.

Vous vous demandez peut-être quel est le piège ici. Y a-t-il un côté sombre à la masturbation que vous devriez connaître? En bref, comme pour toutes les bonnes choses, une trop grande partie — du moins une trop grande confiance en elle, en termes de bien-être physique et mental — peut devenir problématique.

Voici ce que vous devez savoir sur les effets secondaires potentiellement négatifs de trop vous masturber.


Impact Psychologique


La raison pour laquelle nous nous masturbons est assez simple: cela nous fait du bien, même si ce n’est que temporairement. Mais il y a un inconvénient lorsque vous revenez trop souvent au puits.

“Lorsque vous vous masturbez, vous ressentez une libération du neurotransmetteur dopamine », explique Michele Day, thérapeute en toxicomanie sexuelle, coach, consultante et directrice du Centre de Chicago pour le Sexe et le bien-être. « La dopamine frappe les centres de récompense du cerveau et est le même neurotransmetteur qui est libéré lorsque les gens abusent de drogues — cocaïne, héroïne, alcool, etc. Les personnes qui se masturbent compulsivement reçoivent des « coups de dopamine », ce qui les laisse temporairement rassasiées, mais lorsque cela ne dure pas, elles reviennent pour plus.”

Comme le souligne Day, c’est là que le comportement compulsif peut entrer en jeu, c’est là que les choses peuvent aller au sud.

« La masturbation compulsive ou addictive peut vous laisser déprimé et honteux en raison de l’épuisement des neurotransmetteurs et de votre incapacité à arrêter le comportement”, dit-elle.

Selon Valentino, l’utilisation de la masturbation comme mécanisme d’adaptation est également préoccupante.

”Il ne faut pas compter sur cela pour gérer l’humeur », dit-elle. « Si vous devenez dépendant de la masturbation pour fonctionner ou vous sentir heureux, il est temps de consulter un psychologue spécialisé en thérapie sexuelle.”


Son Impact sur Votre Vie Sexuelle


La masturbation est un comportement tout aussi normal, que vous soyez en solo ou hué (auquel cas masturbation mutuelle peut entrer en jeu). Cela dit, votre méthode de masturbation peut parfois entraîner des problèmes dans la chambre avec votre partenaire.

“La façon dont vous vous masturbez, à la fois la technique physique, la durée et le porno que vous regardez ou vos fantasmes, peuvent tous avoir des effets secondaires négatifs s’ils ne sont pas similaires à votre expérience lors de relations sexuelles réelles avec votre partenaire”, explique le Dr Valentino. « Beaucoup de mes patients ont un problème en raison d’un modèle de fantaisie non transférable de longue date avec la masturbation, entraînant des problèmes de performance sexuelle.”

En plus d’être incapable d’effectuer comme vous le souhaitez, cela peut également amener votre partenaire à penser qu’il fait ou a fait quelque chose de mal — ou pire. ”Le partenaire sent souvent qu’il y a « quelque chose qui ne va pas chez lui » lorsque son amant n’est pas excité », explique Day. « Les masturbateurs compulsifs laisseront souvent leurs partenaires y croire comme un moyen d’échapper à la honte qu’ils ressentent.”


Son impact sur d’autres aspects de la Vie


Il n’y a pas de sur / sous sur le nombre de fois qu’il est jugé approprié de se masturber dans un délai donné, que nous parlions d’un jour, d’une semaine ou d’un mois. Tout le monde se masturbe à une fréquence différente, et cela ne devient problématique que lorsqu’il commence à interférer avec d’autres aspects de votre vie qui méritent votre attention.

Ce sont les questions auxquelles vous devez vous confronter, selon le jour, si vous sentez que le comportement est devenu compulsif: « Vous vous masturbez et / ou regardez de la pornographie au travail? Vous isolez-vous des autres pour pouvoir rester à la maison et vous masturber? Avez-vous eu un accident de voiture parce que vous regardiez de la pornographie et / ou vous masturbiez? Cachez-vous votre masturbation à votre partenaire? Êtes-vous fatigué le matin parce que vous vous êtes levé tard en regardant de la pornographie et / ou en vous masturbant?”

Si l’une de ces situations vous semble familière, la recherche d’une aide professionnelle pourrait être extrêmement bénéfique.

“Si vous négligez votre partenaire, votre travail, votre vie sociale, etc., il est peut-être temps de le freiner et de demander l’aide d’un psychologue spécialisé en thérapie sexuelle”, conseille Valentino. « Vous ne pourrez probablement pas annuler cela par vous-même, mais une brève thérapie peut être très utile.”


Développer des Sentiments de Culpabilité ou de Honte


Un dernier aspect de trop de masturbation à considérer est le facteur culpabilité / honte. Ce qui signifie que vous aimez vous masturber mais que vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir coupable après l’avoir fait, comme si vous aviez fait quelque chose de mal ou si vous étiez une mauvaise personne pour avoir adopté ce genre de comportement.

Comme le dit Day: « Beaucoup de gens ont été élevés pour avoir honte de leur corps et de leur sexe, en particulier dans la culture américaine, mais ils ne le sont pas.”

La culpabilité et la honte entourant la masturbation proviennent de différents endroits, explique Valentino. Le premier signifie que vous avez une perception négative de la masturbation, probablement intériorisée par des influences sociales, tandis que le second suggère que vous pensez que la société vous jugerait pour vous engager dans l’acte. 

« Ceux-ci sont enracinés dans différentes causes et sont traités un peu différemment en thérapie”, explique Valentino. « La psychothérapie axée sur les questions de sexe qui applique des techniques cognitivo-comportementales aiderait à résoudre ce problème et les problèmes de confiance sous-jacents dans votre propre prise de décision.”

La masturbation est un comportement normal qu’une écrasante majorité d’hommes adoptent. Que vous participiez ou non, le plus important est que votre décision vienne d’un endroit positif (plutôt que, par exemple, de vous sentir si honteux de l’activité que vous ne pouvez pas y participer).

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