Jamais allé Doux au lit? Voici Pourquoi Cela Se Produit

Comment Faire Face à la Perte d’une Érection Pendant les Rapports Sexuels

Pour beaucoup de gens, les érections sont le fondement du sexe.

Surtout si vous pensez que le sexe implique nécessairement un pénis et un vagin, eh bien, le pénis n’est pas très utile pour pénétrer dans le vagin à moins qu’il ne soit en érection. Ce qui signifie que si la personne qui a normalement l’érection — ou qui est censée avoir l’érection-éprouve des difficultés érectiles, un bon rapport sexuel peut sembler totalement impossible.

C’est une des principales raisons pour lesquelles tant d’hommes et leurs partenaires voient dysfonction érectile ou le trouble érectile en tant que tel un problème effrayant. C’est pourquoi tant d’argent a été dépensé pour développer des médicaments comme le Viagra et le Cialis. Cela explique en partie pourquoi des adjectifs comme “mou” ou “mou” ou “impuissant” peuvent être si insultants pour les gars.

Mais jusqu’à ce que cela vous affecte réellement — et bien que la dysfonction érectile ne soit pas rare chez les hommes dans la trentaine, elle est beaucoup moins fréquente chez les jeunes hommes que chez les plus âgés — tout cela peut ressembler au problème de quelqu’un d’autre. Pourquoi devriez-vous vous soucier de tout cela? Les jeunes hommes ont souvent le problème inverse — trop d’érections, plutôt que trop peu.

CONCERNER: Comment les Érections Fonctionnent, Expliquées

Et puis, dans le feu de l’action, un jour, vous pourriez soudainement sentir le problème devenir beaucoup plus personnel. Pourquoi ça ne devient pas difficile? Que se passe-t-il? Et, bien sûr, s’inquiéter de la disparition de votre érection est exactement le genre de pensée non sexy qui l’aidera à disparaître.

Que ce moment vous soit déjà arrivé ou non, il vaut la peine de comprendre ce qui se passe lorsqu’une érection disparaît au milieu du coït. Pour aider à clarifier la question, AskMen a parlé à une poignée de personnes, y compris des médecins et des experts du sexe. Voici ce qu’ils avaient à dire.


Pourquoi Les Hommes Perdent-Ils Des Érections Pendant Les Rapports Sexuels?


Premièrement, les hommes ne sont pas les seuls à perdre des érections pendant les rapports sexuels. Les femmes trans et les personnes non binaires ou genderqueer qui ne s’identifient pas comme des hommes le peuvent aussi. Cet article utilise “hommes  » en partie parce que les hommes cis représentent un pourcentage plus élevé de la population et que, par conséquent, les gens recherchent plus souvent ces termes et expressions.

Alors, que se passe-t-il quand quelqu’un perd une érection, quel que soit son sexe? Afin de comprendre cela, il est d’abord important de comprendre comment fonctionnent les érections pour commencer.

Comment Fonctionnent les Érections

Lorsqu’un pénis devient dur, c’est parce que le cœur pompe le sang dans le tissu spongieux du pénis, appelé corps caverneux, mais il ne ressort pas aussi rapidement.

“Pendant l’érection, le flux sanguin s’arrête à cause de la compression des veines », explique Gigi Engle, ACS, SKYN expert du sexe, éducateur certifié et auteur de Toutes les erreurs de baise: Un Guide sur le Sexe, l’Amour et la Vie. « Garder le sang dans le pénis rend le pénis dur. Il s’agit d’un processus complexe qui provient de signaux dans le cerveau envoyés aux tissus.”

Lorsque le cerveau reçoit un signal de quelque chose que vous trouvez excitant, dit Engle, le système nerveux périphérique est stimulé. Cela libère de l’oxyde nitrique et du guanosine monophosphate cyclique, ou cGMP, qui dilate vos vaisseaux sanguins et détend les muscles lisses.

“Tout cela culmine ensemble pour provoquer une érection », dit Engle. “Les vaisseaux sanguins sont écrasés et le sang ne s’écoule pas. (Ce processus est essentiel au fonctionnement du Viagra – un inhibiteur de la GMPc).”

Comme vous l’avez peut-être réalisé maintenant, bien que cela puisse sembler simple et naturel, biologiquement, c’est un processus quelque peu complexe, ce qui signifie que, si quelque chose ne va pas, il pourrait y avoir un certain nombre de choses différentes qui fonctionnent mal.

Raisons Physiologiques de la Perte d’Érection

“Si un homme ne peut pas atteindre un débit sanguin suffisant dans le pénis pour maintenir une pression artérielle seuil pour piéger le sang dans le pénis, le sang qui a rempli le pénis commencera à s’écouler par les veines du pénis », dit-il Judson Brandeis, M. D., urologue et auteur de L’Homme du XXIe Siècle. « La perte d’une érection se produit généralement parce que les vaisseaux sanguins menant au pénis sont partiellement obstrués et que le cœur ne peut pas pousser suffisamment de sang dans le pénis pour maintenir l’érection.”

Dr Vipul Khanpara, MD, médecin urgentiste certifié et médecin en chef pour Rugiet Santé, explique que cela peut être un facteur si vous souffrez de “diabète, d’hypertension artérielle ou de maladie de la prostate”, ou si vous avez subi “une intervention chirurgicale, un faible taux de testostérone ou une infection antérieure au COVID”, entre autres.

“La dysfonction érectile est un problème très courant qui touche >50% des hommes âgés de 40 à 70 ans, mais il est relativement fréquent chez les hommes plus jeunes”, dit-il. “[Une étude] a montré une prévalence de la dysfonction érectile de 8% chez les hommes âgés de 20 à 29 ans et de 11% chez les 30 à 39 ans.”

Raisons Psychologiques de la Perte d’Érection

” L’autre raison pour laquelle un homme pourrait perdre une érection est de passer d’un état parasympathique à un état sympathique », explique Judson. “Il existe un mode parasympathique où le flux sanguin est détourné vers des activités de relaxation comme la digestion, la production de déchets et la procréation. L’autre mode est le mode sympathique, qui est le combat ou la fuite, où le flux sanguin est détourné vers les muscles, le cœur, les yeux et le cerveau. Si un homme est anxieux à propos de la performance ou de quelque chose d’autre dans sa vie qui cause du stress, le flux sanguin sera détourné du pénis.”

En fait, alors que les aspects physiologiques peuvent être plus préoccupants, ce sont les aspects psychologiques qui sont le coupable le plus probable, selon le Dr Peter Stahl, vice-président principal de l’urologie à Lui et la Sienne.

“Les étiologies les plus courantes sont en fait psychologiques, car les causes physiques de la dysfonction érectile entraînent généralement des difficultés à obtenir une érection”, dit-il. “En fait, l’incapacité à maintenir une érection est en fait la marque de fabrique de la dysfonction érectile psychogène.”

« Malheureusement, cela devient une boucle de rétroaction positive difficile à contrôler”, explique Stahl. « L’anxiété provoque une légère perte d’érection, ce qui provoque plus d’anxiété, qui à son tour provoque plus de perte d’érection.”

Raisons chimiques de la Perte d’Érection

En plus des problèmes physiologiques et psychologiques, le Dr Koushik Shaw, M. D. du Institut d’Urologie d’Austin note que l’alcool et les drogues peuvent également jouer un rôle dans les problèmes d’érection.

“La consommation excessive d’alcool ou de drogues récréatives, comme la marijuana, peut constituer un obstacle à la réalisation d’une érection”, explique-t-il. Lorsqu’une personne  » consomme trop d’alcool, les propriétés dépressives de la substance rendent difficile l’érection de son pénis. Ceci est souvent appelé ‘whisky dick.’”

“D’un autre côté, explique Shaw, une consommation légère à modérée d’alcool peut soulager les nerfs et aider à soulager le stress et l’anxiété associés à la chambre à coucher. La modération est la clé.”

De plus, Khanpara note que les effets secondaires des médicaments que vous prenez peuvent également avoir un impact sur vos érections. Les antidépresseurs, en particulier, sont connus pour affecter la fonction et le désir sexuels et, ironiquement, “une pression artérielle élevée et les médicaments utilisés pour la traiter”, selon le Dr Shaw, peuvent causer des problèmes de dysfonction érectile.

Raisons Hormonales de la Perte d’Érection

Une autre cause potentielle de dysfonction érectile peut être un déséquilibre hormonal, dit Shaw, par exemple en raison d’un faible taux de testostérone.

” Lorsque la testostérone d’un homme, qui est responsable de la libido, est abaissée“, explique-t-il,  » l’effet évident est moins de désir sexuel et de moins bonnes performances dans la chambre à coucher.”

« De plus, le sujet de la santé cardiovasculaire est extrêmement important pour une bonne fonction érectile”, ajoute Shaw. “Une bonne alimentation, le sommeil et l’exercice sont tous des facteurs importants pour maintenir des niveaux adéquats de testostérone et la santé cardiovasculaire.”


Que faire Si Vous Perdez une Érection


Sentir une érection s’éloigner de vous peut être une expérience terrifiante — que ce soit avec un partenaire de longue date ou quelqu’un que vous apprenez à connaître. Personne ne veut se sentir comme un partenaire inférieur à la normale, et en particulier pour les hommes hétéros, il existe très peu de scripts culturels sur la façon d’être bon au lit qui n’impliquent pas d’avoir une érection massive et dure. Si vous sentez que vous perdez toute prétention à cela, cela peut être profondément démoralisant et causer beaucoup de doute de soi et d’anxiété.

Dans le feu de l’action, Engle suggère d’utiliser ce qu’elle appelle la “technique de respiration 4-7-8.”

“C’est une technique utilisée par les thérapeutes pour aider à calmer le système nerveux”, dit-elle. « Inspirez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant sept secondes et expirez pendant huit secondes.”

Si quelque chose comme ça ne fonctionne pas, Brandeis vous suggère “d’en rire, de vous détendre et de vous réengager.”

« Vous critiquer ou critiquer votre partenaire ne fera qu’empirer les choses et les rendre plus susceptibles de se reproduire”, explique-t-il. Vous pourriez, par exemple, expliquer que ce n’est pas la faute de votre partenaire et lui proposer d’essayer le sexe oral, ou simplement de s’embrasser profondément, ou techniques non pénétrantes pendant un certain temps, car ceux-ci peuvent aider à restaurer votre excitation et donc votre érection.

Pourtant, ce n’est pas une garantie que vous redeviendrez dur, surtout si vous ne pouvez pas arrêter de vous sentir conscient de vous-même. Pour cette raison, la meilleure approche, selon Stahl, est parfois d’être préparé à l’avance.

« La préparation pourrait être l’utilisation de techniques psychologiques pour limiter l’anxiété, ou l’utilisation de médicaments contre la dysfonction érectile pour soutenir la fonction érectile et la confiance sexuelle”, a-t-il déclaré. Les anneaux péniens peuvent également aider à atténuer la perte d’érection.


Que Faire Si la Perte d’une Érection Se Produit Régulièrement


Si la première fois vous semble choquante, frustrante et embarrassante, eh bien, les instances successives peuvent être plus familières, mais sont susceptibles de se sentir encore plus ennuyeuses et peuvent vous rendre encore plus frustré et embarrassé.

Et, sans surprise, ce n’est pas vraiment bon pour votre vie sexuelle. Que vous soyez célibataire ou en couple, comme le note Stahl, si vous n’abordez pas le problème de front, vous pourriez commencer à vous engager dans ce qu’il appelle “un modèle d’anxiété d’anticipation et d’évitement de l’activité sexuelle. »En bref, vous pourriez devenir si anxieux et nerveux à propos de ce genre de choses que vous ne pourrez plus du tout apprécier le sexe et que vous pourriez même arrêter complètement d’essayer de l’avoir.

Selon Brandeis, si la perte de votre érection continue et ne semble pas être un problème psychologique, “il est essentiel de consulter un médecin.”

C’est parce que, dit-il, “la dysfonction érectile est un signe avant-coureur de maladie cardiovasculaire.”

” Le pénis flasque nous envoie le message que nous devons améliorer notre mode de vie, notamment en mangeant mieux, en faisant plus d’exercice, en cessant de fumer et en gérant notre poids », selon Brandeis. “Si vous ne prenez pas cela au sérieux, 5 ou 10 ans plus tard, vous risquez de subir un événement cardiovasculaire. C’est pourquoi il est important de consulter un médecin plutôt que de commander des pilules dans une pharmacie en ligne.”

Si ce n’est pas un problème médical, cependant, il peut être traité de diverses manières, y compris en consultant un sexologue, comme le souligne Engle. Pourtant, vous pourriez être en mesure de régler les choses juste entre vous et un partenaire, si vous êtes prêt à sortir des sentiers battus, dit-elle.

“L’anxiété de performance est généralement centrée sur les peurs concernant la capacité sexuelle, la dureté des boners ou la durée suffisamment longue au lit”, explique Engle. « Se masturber avant un jeu sexuel avec un partenaire peut vous aider à évacuer une partie de cette « énergie ». Cela peut vous aider à durer plus longtemps et à vous sentir plus ancré. Si vous savez que vous avez déjà atteint l’orgasme, la pression se relâche. De plus, les orgasmes libèrent de l’ocytocine et de la dopamine, qui aident à calmer naturellement l’anxiété.”

Vous pouvez également en faire une activité de couple romantique ou sexy en vous engageant dans masturbation mutuelle, dit-elle.

Une autre option, selon Engle, consiste à travailler sur vos fûts. Bien que vous puissiez associer les exercices de Kegel aux femmes, tout le monde a des muscles de Kegel, et les renforcer peut avoir un impact positif sur votre vie sexuelle, quel que soit votre sexe.

” Les Kegel sont le groupe de muscles qui composent le plancher pelvien », explique Engle. « Ils entourent les organes génitaux et peuvent aider au bon fonctionnement sexuel. Un plancher pelvien faible peut causer des difficultés érectiles, car les muscles PC exercent une pression sur les veines du pénis. La pression empêche le sang de quitter la zone, ce qui rend une érection possible. Un plancher pelvien laxiste peut entraîner des problèmes de circulation sanguine.”

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Pour les aider à les travailler, tout ce que vous avez à faire est de les presser, dit-elle: “Essayez de les presser et de les soulever, comme si vous arrêtiez le flux d’urine (mais n’arrêtez pas réellement votre flux d’urine en prenant un petit pipi) et en tirant les muscles vers le haut dans votre nombril. Maintenez la position pendant cinq à 10 secondes, puis relâchez. Répétez cette opération trois à cinq fois par jour. Vous pouvez travailler votre chemin jusqu’à la tenue pendant 30 secondes, à mesure que vos muscles deviennent plus forts. Ce régime devrait être répété tous les jours.”


Et Si C’Était Votre Partenaire?


Si votre partenaire perd son érection pendant les rapports sexuels, que ce soit une ou deux fois ou régulièrement, vous n’en êtes probablement pas vraiment ravi. Vous pourriez avoir l’impression que c’est de votre faute, comme si c’était un signe que vous n’êtes pas assez attirant ou que vous faites les mauvaises choses au lit; vous pourriez avoir l’impression de jeter un voile sur votre relation entièrement.

La chose importante à retenir, selon Engle, est que c’est presque certainement plus difficile pour votre partenaire.

« Soyez empathique”, conseille-t-elle. “Ce n’est pas le reflet de vous en tant que partenaire sexuel. Les érections sont aussi inconstantes que toute autre fonction sexuelle. Ils vont et viennent d’un coup de chapeau — et le contexte, l’humeur, le dialogue intérieur, l’anxiété jouent tous un rôle. Essayez d’être gentil et respectueux. La honte n’est pas le jeu.”

De même, vous ne devriez pas avoir honte de parler du problème non plus. Sans critiquer ni essayer de faire honte à votre partenaire, s’ouvrir sur ce que vous ressentez peut aider à briser la tension, selon Khanpara.

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“Si vous êtes le partenaire d’une personne qui éprouve ce problème, il est très important que vous communiquiez ouvertement vos pensées et vos sentiments avec votre partenaire et que vous l’encouragiez à faire de même”, dit-il. « La dysfonction érectile est un problème très courant qui affecte de nombreuses relations, et un dialogue ouvert et honnête est essentiel pour identifier le problème et trouver une solution qui fonctionne.

Alors, comment abordez-vous le problème ensemble? Si votre partenaire est aux prises avec des érections, qu’il s’agisse d’un problème physiologique ou psychologique, une bonne idée de garder le plaisir sexuel tout en essayant de résoudre le problème, dit Engle, est, paradoxalement, de “lâcher prise” des érections.

“Cela peut sembler un peu contre-intuitif, mais obtenir des érections plus fiables signifie éliminer les érections pendant une minute chaude”, explique Engle. « Lorsque nous nous mettons une tonne de pression pour maintenir nos érections (ou ne pas éjaculer trop rapidement), nous finissons par augmenter notre anxiété de performance. Retirer les érections de la table pendant une semaine ou deux est un excellent moyen d’éliminer cette pression et, par conséquent, d’avoir de meilleures expériences sexuelles.”

Pour que cela fonctionne, elle suggère d’avoir “une soirée où vous explorez le corps de l’autre, sans y amener le pénis.”

En substance, envisagez d’avoir des actes sexuels non pénétrants, ou ceux où le partenaire (généralement) pénétrant fait une pause. Engagez-vous dans la stimulation orale, manuelle, le massage sensuel, le rattachement ou l’anulingus, peut-être même dans la masturbation mutuelle. Tout ce qui enlève la pression de votre partenaire pour vous faire plaisir avec son érection spécifiquement.

Avec la pression atténuée, l’espace pour que cette érection dure comme le roc revienne peut s’ouvrir, et même si cela ne se produit pas, vous pouvez vous amuser beaucoup à essayer d’autres modes de plaisir.

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